Como ya sabrás, el peso de un alimento NO equivale a las proteínas que te aporta. Por ejemplo, 100gr de pechuga de pollo no te aporta 100gr de proteína, ya que la pechuga te aporta otros nutrientes, también necesarios como grasas saludables, así que la cantidad de proteína será menor. 100gr de pechuga de pollo […]
¿Cómo calcular las proteínas que tiene cada alimento? Leer más »
¿Quieres perder grasa? Si estás pensando en realizar ejercicios de cardio (correr, aeróbicos, bici, comba, natación…), la ciencia nos dice que el cardio NO es el ejercicio más óptimo para la pérdida de grasa ¿por qué? Te lo contamos: Cardio: quema de calorías instantánea Los ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar o andar en bicicleta, son
Cómo perder grasa ¿Cardio o Ejercicios de fuerza? Esto dice la ciencia Leer más »
En el mundo del fitness, existen numerosos ejercicios diseñados para trabajar diferentes grupos musculares. Sin embargo, cuando se trata de fortalecer y tonificar los glúteos, uno de los más efectivos y populares es el «hip thrust» o empuje de cadera. En este artículo, exploraremos en detalle este ejercicio y sus beneficios, así como consejos para
Hip Thrust: ejercicio imprescindible para fortalecer tus glúteos Leer más »
Vamos a ver 4 ejercicios clave para un calentamiento óptimo que no te llevará más de 10 min y que tu cuerpo agradecerá. Son cuatro ejercicios en 3 rondas ¿preparad@s? Antes de empezar, este calentamiento es suave y progresivo. Debemos realizar los siguientes ejercicios de forma lenta, controlada y sin peso (o con muy poco
Calentamiento antes de entrenar con solo 4 ejercicios Leer más »
